Sudah Memasuki Musim Hujan, Ini 5 Cara untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Hujan dengan intensitas beragam, mulai dari ringan hingga deras akhir-akhir ini sudah mengguyur beberapa wilayah di Indonesia. Selalu menjaga kesehatan tubuh agar tak gampang sakit adalah suatu hal yang penting di tengah cuaca seperti saat ini. Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, mikroorganisme penyebab penyakit punya kesempatan untuk menyerang manusia saat musim hujan.

Dengan meningkatkan imunitas tubuh adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Dirangkup dari beberapa sumber, berikut 5 cara untuk menjaga kesehatan ketika musim hujan tiba.

1. Rajin Berolahraga dan Tidur Yang Cukup

Meskipun udara dingin, kita perlu tetap bergerak agar tubuh tetap bugar. Olahraga bisa dilakukan di dalam rumah, cukup 30 menit setiap harinya.

Melakukan olahraga akan membuat tubuh menjadi lebih hangat. Selain berolahraga tidur yang cukup dan berkualitas itu juga sangat penting, untuk membuat tubuh dan pikiran beristirahat.

2. Menjaga Pola Makan Sehat

Asuapan gizi sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan di musim hujan. Agar zat gizi tercukupi, harus memperhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi lima kelompok pangan setiap hari.

Lima kelompok pangan tersebut adalah makanan pokok, lauk-pauk, sayuran dan buah-buahan. Jangan lupa perbanyak juga mengonsumsi air mineral.

3. Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin C

Sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh selama musim hujan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya akan vitamin C. Makanan yang kaya Vitamin C yaitu buah jeruk, jambu, strowberry, brokoli dll. Selama, musim huja mengurangi dengan jajan di pinggir jalan.

4. Menjaga Kebersihan

Kuman akan mudah menyerang saat musim penghujan dan akan memengaruhi kesehatan tubuh, maka menjaga kebersihan diri sendiri menjadi hal pertama yang harus dilakukan. Caranya yaitu dengan rajin mencuci tangan sebelum makan dan setelah keluar rumah.

Membersihkan dalam rumah terutama bak penampungan air karena jentik nyamuk suka di area tersebut terutama di musim hujan. Jangan memakai pakaian yang setengah kering atau lembab, itu menjadi sarang bakteri.

5. Selalu Membawa Payung atau Jas Hujan

Selalu membawa payung dan jas hujan menjadi dua cara penting untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Kedua benda tersebut sangat penting untuk dibawa kemanapun terutama di saat musim hujan.

Meski pagi hari tampak cerah, kita tidak akan tahu cuaca sore hari. Bisa jadi hujan akan turun hingga malam hari. Membawa payung dan jas hujan bisa melindungi kita dari hujan. Setelah pulang kerja atau bepergian sampai dirumah lebih baik langsung mandi.

Itulah 5 cara menjaga kesehatan saat musim hujan. Semoga bermanfaat.