Rutin Lakukan 5 Cara Ini Dapat Menjaga Kesehatan Mata untuk Jangka Panjang

Mata menjadi salah satu organ penting bagi manusia. Maka Kesehatan mata wajib dijaga dengan berbagai upaya. Beberapa cara menjaga kesehatan mata bisa dengan cara sederhana namun harus rutin dilakukan.

Dirangkum dari beberapa sumber, berikut 5 cara menjaga kesehatan mata yang bisa dipraktikkan.

1. Kendalikan Screen Time

Baik dari laptop, komputer, atau smartphone, cahaya yang dipancarkan memiliki efek yang buruk pada kesehatan mata. Terlebih jika penggunaan perangkat ini berlebihan, bisa membuat mata lelah dan kering. Maka kendalikan screen time yang kamu miliki, dan lakukan jeda singkat setiap satu atau dua jam sekali.

Baca Juga: Punya Masalah dengan Rambut Ketombe? 6 Bahan Alami Ini Aman untuk Menghilangkan Ketombe

2. Paparan Sinar Ultraviolet Langsung

Mata juga perlu perlindungan pada paparan sinar ultraviolet. Resiko besar mengancam ketika mata terlalu sering terpapar sinar ini, seperti katarak, degradasi makula, bahkan hingga kanker mata. Gunakan kacamata hitam atau topi saat bepergian di area yang memiliki paparan sinar matahari cukup intens.

3. Nutrisi Cukup

Kecukupan nutrisi harian juga memegang peranan penting pada kesehatan mata. Vitamin seperti A, C, dan E, menjadi vitamin utama yang wajib dipenuhi kebutuhan hariannya. Akan sangat baik jika ditambahkan makanan dengan kandungan Lutein, Selenium, hingga Asam Lemak Omega-3.

Baca Juga: Jalan Pagi di Depan Rumah Setiap Hari, dan Rasakan 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan

4. Waspada Saat Menggunakan Make Up

Kandungan dalam berbagai make up ternyata juga berisiko pada kesehatan mata saat tidak sengaja masuk ke mata. Jadi saat menggunakan make up, pastikan tidak ada yang masuk ke mata agar tidak mengalami iritasi.

5. Kontrol Rutin

Dengan kontrol rutin secara berkala kamu dapat memahami benar kondisi mata, resiko yang mungkin ada, dan langkah antisipasi awal yang bisa dilakukan. Dengan melakukan kontrol kamu juga akan mendapatkan update terkini dari dokter mata kepercayaan kamu.