5 Manfaat Greek Yoghurt untuk Kesehatan

Berbeda dengan jenis yoghurt lainnya, greek yoghurt memiliki tekstur yang lebih kental dan lebih lembut. Namun sama seperti yoghurt biasa, greek yoghurt juga mengandung probiotik. Namun, greek yoghurt mengandung lebih sedikit gula dan lebih banyak protein dibanding yoghurt biasa.

Berkat kandungan nutrisi dan probiotiknya, greek yoghurt cukup banyak dikonsumsi sebagai salah satu makanan sehat dan baik untuk mendukung program diet. Dilansir dari Alodokter.com, berikut 5 manfaat Greek yogurt untuk kesehatan.

1. Menurunkan dan Mengontrol Berat Badan

Greek yoghurt memiliki kandungan protein dua kali lebih banyak dari jenis yoghurt lainnya. Selain itu, greek yoghurt juga mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Berkat kandungan nutrisinya tersebut, greek yoghurt bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Tak heran bila jenis yoghurt ini baik dikonsumsi untuk menurunkan dan mengontrol berat badan.

Baca Juga: Jaga Berat Badan Tetap Ideal dengan 5 Cara Sehat Ini

2. Menyehatkan Saluran Pencernaan

Greek yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang berperan dalam melindungi kesehatan sistem pencernaan dari beragam bakteri penyebab penyakit, seperti diare.

Probiotik bekerja dengan cara mengganti bakteri baik yang hilang dari dalam tubuh serta menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat yang hidup di sistem pencernaan. Dengan demikian, saluran pencernaan tetap berfungsi secara normal.

3. Menguatkan Tulang

Kandungan kalsium, protein, dan vitamin K pada greek yoghurt baik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini menjadikan greek yoghurt baik dikonsumsi oleh orang lanjut usia guna mencegah osteoporosis.

Selain itu, tekstur greek yoghurt yang lebih kental juga memudahkan orang untuk mengunyahnya, khususnya orang lanjut usia.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Tulang dengan 10 Cara Ini

4. Menurunkan Tekanan Darah

Greek yoghurt merupakan salah satu sumber kalium yang baik. Mineral ini merupakan salah satu asupan nutrisi penting yang berperan untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Oleh karena itu, konsumsi greek yoghurt baik untuk mencegah dan mengontrol hipertensi.

Namun, bila ingin mendapatkan manfaat yang satu ini, kamu sebaiknya memilih greek yoghurt tanpa perasa dan rendah lemak karena lebih menyehatkan bagi tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Greek yoghurt merupakan salah satu makanan sehat yang juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa riset menunjukkan bahwa orang yang rutin menjalani pola makan sehat, termasuk mengonsumsi greek yoghurt, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Hal ini diduga berkat kandungan berbagai nutrisi di dalam greek yoghurt yang dapat menurunkan kolesterol jahat LDL dan trigliserida dalam darah. Dengan demikian, kamu pun akan terhindar dari risiko penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah (aterosklerosis).